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SCARICA POLAR M450

Posted on Author Nemi Posted in Sistema


    Contents
  1. Polar M450 – Recensione
  2. Ultime dal canale
  3. Polar Flow Android
  4. Come scaricare tutti i dati da Polar Flow

correlati: A, FlowSync, M, Polar Loop, V, V Dal sito https://flow. mlfacets.com è possibile scaricare e installare il software Polar FlowSync. Fare clic sull'area Download per scaricare il pacchetto di installazione sul computer. Eseguire il pacchetto di installazione sul computer. Chrome ->; Accettare i. È possibile selezionare di esportare il file di allenamento come file GPX, TCX o CSV oppure per comprimere i file per un download più rapido. Come scaricare tutti i dati da Polar Flow. Prodotti correlati: A, A, A, M, M, M, M, M, M, OH1, Polar Flow web service, V

Nome: polar m450
Formato:Fichier D’archive
Sistemi operativi: Android. iOS. MacOS. Windows XP/7/10.
Licenza:Gratuito (* Per uso personale)
Dimensione del file: 69.65 Megabytes

M Polar è dotato di gps e barometro, si interfaccia direttamente con la piattaforma social e rileva i segmenti Strava Strava Live Segments. Power Meter: Polar M è compatibile e interfacciabile con i misuratori di potenza presenti sul mercato, quelli di ultima generazione che sono dotati di protocollo Bluetooth Smart: Polar M è supportato proprio dal sistema di rilevazione e trasmissione dati Bluetooth Smart.

Grazie a questo sistema, il device permette di scaricare direttamente i dati del training sullo smartphone, dopo aver configurato la app PolarFlow.

Polar M ha un peso di 50 grammi, leggero e compatto con un display di 34,65 mm per altezza e larghezza. Il prodotto ha una memoria capace di registrare fino a 70 ore che diventano 35 con frequenza cardiaca e gps attivati.

Manuale d'uso in Rumeno pdf. Manuale d'uso in Rumeno web.

Manuale d'uso in Svedese pdf. Manuale d'uso in Svedese web. Manuale d'uso in Francese pdf. Manuale d'uso in Francese web. Manuale d'uso in Polacco pdf. Manuale d'uso in Polacco web. Manuale d'uso in Portuguese pdf. Manuale d'uso in Portuguese web. Manuale d'uso in Ungherese pdf. Manuale d'uso in Ungherese web. Manuale d'uso in Turco pdf. Manuale d'uso in Turco web. Manuale d'uso in Tedesco pdf.

Manuale d'uso in Tedesco web. Manuale d'uso in Cinese, Tradizionale pdf. Manuale d'uso in Cinese, Tradizionale web. Manuale d'uso in Spagnolo pdf. Manuale d'uso in Spagnolo web. Manuale d'uso in Croato pdf. Manuale d'uso in Croato web. Manuale d'uso in Norvegese pdf. Manuale d'uso in Norvegese web. Manuale d'uso in Inglese pdf. Manuale d'uso in Inglese web. Possono includere, ad esempio, miglioramenti alle funzioni esistenti, nuove funzioni o correzioni dei bug. Andare su flow. FlowSync avvia la sincronizzazione dei dati.

Dopo la sincronizzazione, viene richiesto di aggiornare il firmware. Selezionare S. Il nuovo firmware viene installato potrebbe richiedere del tempo e lM si riavvia.

Prima di aggiornare il firmware, i dati dellM vengono sincronizzati sul servizio web Flow. Durante l'aggiornamento, non si perderanno i dati importanti. Posizionare il supporto manubrio sulla base in gomma in modo che il logo POLAR sia allineato con il manubrio. Allineare le sporgenze sulla parte posteriore dellM con le fessure sul supporto manubrio e ruotare in senso orario finch lM non in posizione.

Rileva in modo preciso la frequenza cardiaca e invia i dati allM in tempo reale. I dati della frequenza cardiaca offrono una descrizione dettagliata della condizione fisica e di come il corpo risponde all'allenamento.

Sebbene le reazioni dell'organismo durante l'allenamento siano soggettive sforzo percepito, frequenza della respirazione e sensazioni fisiche , niente affidabile quanto la misurazione della frequenza cardiaca. Indossare il sensore di frequenza cardiaca come indicato in Indossare il sensore di frequenza cardiaca. Vi sono due metodi per associare un sensore di frequenza cardiaca allM LM inizia a cercare il sensore di frequenza cardiaca.

Una volta rilevato il sensore di frequenza cardiaca, viene visualizzato l'ID dispositivo, ad esempio Associa Polar H7xxxxxxxx. Selezionare il sensore di frequenza cardiaca da associare. Quando viene visualizzato Per associare, toccare il sensore con lM, toccare il sensore di frequenza cardiaca con lM e attendere che venga rilevato.

LM elenca i sensori di frequenza cardiaca rilevati. Selezionare il sensore di frequenza cardiaca da associare, quindi selezionare S. Ovviamente, la forma fisica uno dei fattori. Tuttavia, anche le condizioni meteo e le pendenze variabili della strada svolgono un ruolo importante Il metodo pi avanzato per calcolare come questi fattori influiscano sulla velocit delle prestazioni con il sensore di velocit aerodinamico.

Assicurarsi che il sensore di velocit sia stato montato correttamente. Per ulteriori informazioni sull'installazione del sensore di velocit, fare riferimento al manuale d'uso del sensore di velocit. LM inizia a cercare il sensore di velocit. Far girare la ruota un paio di volte per attivare il sensore. Un LED rosso lampeggiante indica che il sensore attivato. Quando viene rilevato il sensore di velocit, viene visualizzato Polar SPD xxxxxxxx.

Al termine dell'associazione viene visualizzato Associazione completata. Viene visualizzato Sensore associato a:.

Selezionare Bici 1, Bici 2 o Bici 3. Viene visualizzato Imposta circonferenza. Il primo sensore da ciclismo associato viene automaticamente collegato a Bici 1.

Le impostazioni della circonferenza delle ruote sono un prerequisito importante per ottenere informazioni ciclistiche precise.

Polar M450 – Recensione

Vi sono due metodi per determinare la circonferenza delle ruote della bici:. Individuare il valore corrispondente in millimetri nella colonna destra della tabella. La circonferenza delle ruote riportata nella tabella solo approssimativa, poich dipende dal tipo di ruota e dalla pressione del gonfiaggio.

Tracciare una linea sul suolo per indicare il punto. Muovere la bici in avanti su una superficie piana fino ad una rotazione completa. Il copertone deve essere perpendicolare al suolo. Tracciare un'altra linea sul suolo in corrispondenza della valvola per indicare una rotazione completa.

Misurare la distanza tra le due linee. Calcola la cadenza di pedalata in tempo reale, media e massima in giri al minuto, in modo da poter confrontare la tecnica di pedalata con quelle precedenti. Assicurarsi che il sensore di cadenza sia stato montato correttamente.

Per ulteriori informazioni sull'installazione del sensore di cadenza, fare riferimento al manuale d'uso del sensore di cadenza. LM inizia a cercare il sensore di cadenza.

Far girare la pedivella un paio di volte per attivare il sensore. Quando viene rilevato il sensore di cadenza, viene visualizzato Polar CAD xxxxxxxx. Questo sistema, perfetto per ciclisti ambiziosi, utilizza tecnologia Bluetooth Smart e consuma pochissima energia.

Ultime dal canale

Ko Power Essential Bluetooth Smart una soluzione economica per il calcolo basico di potenza. Il set include due pedali e un trasmettitore di potenza. Prima di associare Ko Power, assicurarsi di averlo installato correttamente. Per informazioni sul montaggio dei pedali e l'installazione dei trasmettitori, consultare il manuale duso di Polar LOOK Ko Power presente nella confezione o il tutorial video.

Se si dispone di due trasmettitori di potenza, necessario associare i trasmettitori, uno per volta. Una volta associato il primo trasmettitore, possibile associare immediatamente il secondo. Controllare l'ID del dispositivo sul retro di ogni trasmettitore per assicurarsi di trovare i trasmettitori corretti nell'elenco. Far girare la pedivella per attivare i trasmettitori.

LM inizia a cercare Ko Power. Quando viene rilevato, viene visualizzato Polar PWR xxxxxxxx. Viene visualizzato Hai altri pedali da associare?. Se si dispone di due trasmettitori, selezionare S per associare laltro. Imposta lungh. Regolare le impostazioni di potenza pi adatte alle proprie necessit di allenamento. Selezionare il profilo da modificare, quindi selezionare Impostazioni potenza bici.

Calibrare Ko Power prima di avviare la sessione. La calibrazione richiede qualche secondo. La temperatura dell'ambiente di allenamento influisce sulla precisione di calibrazione. Ad esempio, se ci si allena all'aperto, portare la bici all'aperto mezz'ora prima di effettuare la calibrazione. In tal modo, la temperatura della bici circa la stessa di quella dell'ambiente di allenamento.

Attivare i trasmettitori facendo girare le pedivelle e selezionare la modalit Pre-allenamento sullM per avviare la calibrazione. Tenere la bici in verticale e le pedivelle in posizione fino al termine della calibrazione. Al termine della calibrazione, un LED verdelampeggia sui trasmettitori ed possibile iniziare la sessione.

Inumidire abbondantemente gli elettrodi presenti sull'elastico. Agganciare il trasmettitore all'elastico. Regolare la lunghezza dell'elastico in modo che sia sufficientemente aderente ma risulti comodo. Assicurare l'elastico attorno al torace, al di sotto dei pettorali, e fissare il gancio all'altra estremit dell'elastico. Verificare che gli elettrodi inumiditi aderiscano alla pelle e che il logo Polar del trasmettitore si trovi in posizione centrale e verticale.

Alla fine di ogni sessione di allenamento, staccare completamente il trasmettitore dall'elastico e risciacquare l'elastico. Il sudore e l'umidit potrebbero mantenere attivato il sensore di frequenza cardiaca. Ricordarsi di asciugarlo completamente. Rimanere in modalit Pre-allenamento finch lM non rileva il GPS e i segnali del sensore e la frequenza cardiaca per assicurarsi che i dati di allenamento siano precisi. Per acquisire i segnali satellitari GPS, uscire all'aperto, lontano da edifici e alberi alti.

Tenere fermo lM con il display rivolto verso lalto durante la ricerca. Mantenere la posizione finch lM non rileva i segnali satellitari. Se il file dei dati A-GPS scaduto o non stato ancora sincronizzato con lM, potrebbe essere necessario altro tempo per lacquisizione dei segnali satellitari. Viene visualizzato Registrazione avviata ed quindi possibile iniziare l'allenamento. FC: Quando viene visualizzata la frequenza cardiaca, lM ha rilevato il segnale del sensore di frequenza cardiaca.

Sensori da ciclismo: Accanto all'icona della bici, quando lM rileva i segnali del sensore, viene visualizzato OK. Se si sono associati i sensori a varie bici, viene visualizzato un numero accanto allicona della bici per indicare la bici utilizzata.

LM seleziona la bici a cui collegato il sensore pi vicino. Si collegato un sensore di velocit a Bici 1 e un altro sensore di velocit a Bici 2. Entrambe le bici si trovano nelle vicinanze quando si accede alla modalit Pre-allenamento nellM Il sensore di velocit collegato a Bici 1 pi vicino allM Pertanto, lM seleziona Bici 1 per il percorso.

Accanto all'icona della bici viene visualizzato il numero 1. Quindi, aumentare la distanza tra lM e Bici 1 in modo che Bici 2 sia quello pi vicino allM Accedere di nuovo alla modalit Pre-allenamento. Durante l'allenamento possibile osservare la guida sul dispositivo. Vengono visualizzate tutte le note aggiunte all'obiettivo. Per ulteriori informazioni sugli obiettivi di allenamento, consultare Obiettivi di allenamento.

Selezionare Imposta timer per creare nuovi timer. Viene visualizzato Impostare altro timer?. Per impostare un altro timer, selezionare S e ripetere il punto 2. I lap possono essere anche registrati automaticamente. Nelle impostazioni di Profilo sport, impostare Lap automatico su Distanza lap o Durata lap.

Se la frequenza cardiaca, la velocit o la potenza supera la zona bloccata, l'utente ricever un avviso tramite suoni.

Le zone di frequenza cardiaca, velocit e potenza possono essere attivate nel servizio web Flow. Per modificare le zone, accedere al servizio web Flow e fare clic sul nome nellangolo in alto a destra. Selezionare Profili sport e il profilo sport da modificare.

Dopo aver modificato le zone, sincronizzarle sul dispositivo di allenamento tramite FlowSync. Viene visualizzato Menu rapido. Se si seleziona il cambio di fase automatico, la fase cambia automaticamente al termine di una fase. Si verr avvisati tramite suoni. Per ulteriori informazioni, consultare Obiettivi di allenamento. Per ulteriori informazioni, consultare Menu rapido.

Viene visualizzato Registrazione in pausa e lM entra in modalit Pausa. Per arrestare una sessione di allenamento, tenere premuto il pulsante INDIETRO per tre secondi durante la registrazione dell'allenamento o in modalit di pausa finch non viene visualizzato Registrazione terminata.

Per visualizzare in seguito il riepilogo di allenamento, andare su Diario e scegliere il giorno, quindi scegliere il riepilogo della sessione da visualizzare.

I risultati di Record personali sono separati per ogni profilo. Ora di inizio della sessione, durata della sessione e distanza percorsa durante la sessione. La distanza pu essere visualizzata se si attivata la funzione GPS o si utilizza il sensore di velocit Polar Bluetooth Smart.

Riscontro sotto forma di testo delle prestazioni. Il riscontro si basa sulla distribuzione del tempo di allenamento nelle zone di frequenza cardiaca, sul consumo delle calorie e sulla durata della sessione.

Viene visualizzato Training benefit se si utilizzato un sensore di frequenza cardiaca e ci si allenati per almeno 10 minuti nelle zone di frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca media e massima viene visualizzata in battiti al minuto e come percentuale della frequenza cardiaca massima. L'app Flow consente di ottenere una rapida panoramica dei dati di allenamento. Osservare i progressi e condividere le migliori sessioni. LM utilizza il servizio AssistNow Offline per acquisire un segnale satellitare rapido.

In tal modo, lM sa dove cercare i satelliti ed pertanto in grado di acquisirne i segnali in pochi secondi, anche in condizioni difficili. I dati A-GPS si aggiornano una volta al giorno. Il file dei dati A-GPS valido per un massimo di 14 giorni. Rilevare i segnali satellitari GPS relativamente rapido nei primi tre giorni. Il tempo necessario per acquisire un segnale satellitare aumenta progressivamente tra il 10 e il 14 giorno.

Polar Flow Android

Gli aggiornamenti periodici garantiscono unacquisizione rapida del segnale satellitare. Ora possibile seguire i percorsi pi avventurosi ed esplorarli in modo sicuro, sapendo che con un solo tocco di pulsante si pu osservare la direzione da cui si partiti.

Selezionando Attiva guida posizione, viene visualizzato Visualizzazione freccia guida posizione attivata e lM entra in modalit Back to start. Una freccia indica la direzione del punto di partenza. Quando ci si trova in ambienti sconosciuti, tenere sempre una mappa a portata di mano nel caso in cui lM perda il segnale satellitare o la batteria si esaurisca.

Per assicurarsi che il valore di altitudine rimanga preciso, deve essere effettuata la calibrazione ogni volta che disponibile un riferimento affidabile, ad esempio una cima o una mappa topografica, o quando si al livello del mare. Le variazioni di pressione causate dalle condizioni atmosferiche o la climatizzazione interna potrebbero influire sul valore dell'altitudine.

Laltitudine viene calibrata automaticamente con il GPS e viene visualizzata in grigio fino alla calibrazione. Per ottenere valori di altitudine pi precisi, si consiglia di calibrare sempre manualmente l'altitudine quando si conosce l'altitudine attuale.

La calibrazione manuale pu essere effettuata in modalit Pre-allenamento o nel menu rapido della modalit Allenamento. SMART COACHING Che si tratti di valutare i livelli di forma fisica quotidiana, creare programmi di allenamento individuali, allenarsi alla giusta intensit o ricevere feedback immediati, Smart Coaching offre una vasta scelta di funzioni uniche e di facile utilizzo, personalizzate in base alle proprie esigenze e progettate per il massimo divertimento e la motivazione durante l'allenamento.

La funzione Training benefit consente di comprendere meglio i benefici ottenuti dagli allenamenti svolti. Questa funzione richiede l'uso del sensore di frequenza cardiaca. Al termine di ciascuna sessione di allenamento si ottiene un riscontro sotto forma di testo delle prestazioni se ci si allenati per almeno 10 minuti nelle sport zone.

Il riscontro si basa sulla distribuzione del tempo di allenamento nelle sport zone, sul consumo delle calorie e sulla durata. In File allenamento si ottiene un riscontro pi dettagliato.

Le descrizioni delle diverse opzioni di Training benefit sono elencate di seguito.

Come scaricare tutti i dati da Polar Flow

Hai migliorato la velocit di punta e il sistema neuro-muscolare per migliorare l'efficienza. Questa sessione ha migliorato anche la resistenza alla fatica. Allenamento massimale Sessione intensa! Allenamento massimale di fondo Che sessione! Hai migliorato velocit ed efficienza. Questa veloce sessione ha migliorato nettamente la capacit aerobica e l'abilit di sostenere lo sforzo ad alta intensit a lungo.

Allenamento di fondo veloce Che sessione! Hai migliorato nettamente la capacit aerobica e massimale l'abilit a sostenere lo sforzo ad alta intensit a lungo. Ha migliorato velocit ed efficienza.

Hai migliorato capacit aerobica, velocit e abilit a sostenere lo sforzo ad alta intensit per un periodo prolungato. Allenamento di fondo veloce Ottima andatura! Allenamento di fondo veloce e fondo Ottima andatura! Hai migliorato l'abilit a sostenere lo sforzo ad medio alta intensit a lungo. La sessione ha migliorato la capacit aerobica e la resistenza dei muscoli. Allenamento di fondo medio e fondo Ottima andatura! Hai migliorato la capacit aerobica e la veloce resistenza dei muscoli.

La sessione ha migliorato l'abilit a sostenere lo sforzo ad alta intensit per un periodo prolungato. Questa sessione lunga ha migliorato la resistenza dei muscoli e la capacit aerobica, migliorando la resistenza alla fatica. Allenamento di fondo medio Ottimo!

Hai migliorato la resistenza dei muscoli e la capacit aerobica. Allenamento lungo di fondo medio e Ottimo! Questa sessione lunga ha migliorato la resistenza dei fondo lento muscoli e la capacit aerobica, Ha sviluppato il fondo e l'abilit del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento.

Allenamento di fondo medio e fondo Ottimo! Hai migliorato la resistenza dei muscoli e la capacit lento aerobica. La sessione ha sviluppato il fondo e l'abilit del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento. Allenamento lungo di fondo lento e Bene!

Questa lunga sessione ha migliorato il fondo e l'abilit del fondo medio corpo a bruciare grassi durante l'allenamento. Ha sviluppato la resistenza dei muscoli e la capacit aerobica. Hai migliorato il fondo e l'abilit del corpo a bruciare grassi medio durante l'allenamento. La sessione ha sviluppato la resistenza dei muscoli e la capacit aerobica.

Allenamento lungo di fondo lento Bene! Questa sessione lunga a bassa intens. Allenamento di fondo lento Perfetto! La sessione a bassa intensit ha migliorato il fondo e l'abilit del corpo a bruciare grassi durante l'allenamento. Allenamento di recupero Buona sessione di recupero. Questo allenamento leggero consente al corpo di adattarsi all'allenamento. La funzione Carico di lavoro nel Diario del servizio web Polar Flow indica in modo immediato l'intensit della sessione di allenamento e il tempo necessario per un recupero completo.

Questa funzione indica inoltre se si recuperato a sufficienza per la sessione successiva, consentendo di trovare il giusto equilibrio tra riposo e allenamento. Nel servizio web Polar Flow possibile controllare il carico di lavoro totale, ottimizzare l'allenamento e monitorare i progressi.

La funzione Carico di lavoro prende in considerazione diversi fattori che influiscono sul carico di lavoro e il tempo di recupero, come la frequenza cardiaca durante l'allenamento, la durata dell'allenamento e fattori individuali quali sesso, et, altezza e peso.

Il monitoraggio continuo del carico di lavoro e del recupero consentir di riconoscere i limiti personali, evitare sovrallenamento o allenamento insufficiente e regolare intensit e durata dell'allenamento in base ai propri obiettivi quotidiani e settimanali.

La funzione Carico di lavoro consente di controllare il carico di lavoro totale, ottimizzare l'allenamento e monitorare i progressi. Questa funzione consente di confrontare vari tipi di sessioni di allenamento e di trovare il perfetto equilibrio tra riposo e allenamento.

Il Polar Fitness Test rappresenta un metodo semplice, sicuro e rapido per stimare la capacit aerobica cardiovascolare durante un breve test a riposo.

Il risultato, Polar OwnIndex, comparabile al massimo consumo di ossigeno VO2max , comunemente usato per valutare la capacit aerobica. Il livello di allenamento nel lungo periodo, la frequenza cardiaca, la variabilit della frequenza cardiaca a riposo, il sesso, l'et, l'altezza e il peso corporeo influiscono sull'OwnIndex. Il Polar Fitness Test concepito per persone adulte e sane.

Per capacit aerobica si intende l'efficienza con cui l'apparato cardiovascolare trasporta l'ossigeno all'interno del corpo. Pi il cuore forte e funziona in modo efficiente, migliore la capacit aerobica. Una buona capacit aerobica presenta notevoli vantaggi per la salute. Ad esempio, favorisce la diminuzione dei rischi di ipertensione, nonch malattie cardiovascolari e infarti.

Se si desidera migliorare la propria capacit aerobica, sono in genere necessarie mediamente sei settimane per ottenere un cambiamento rilevabile con l'OwnIndex. I soggetti in condizioni fisiche non ottimali possono osservare i progressi in modo pi rapido. Migliore la capacit aerobica, minori saranno i miglioramenti ottenibili nell'OwnIndex. Per verificare i progressi, possibile iniziare a calcolare l'OwnIndex un paio di volte nelle prime due settimane cos da definire un valore di base.

In seguito, si pu ripetere il test circa una volta al mese. Per assicurarsi che i risultati del test siano affidabili, applicare i seguenti requisiti di base:.

Non devono esservi rumori che possano distrarre televisione, radio o telefono , n persone che parlino. Sdraiarsi e rilassarsi per minuti prima di iniziare il test. Indossare il sensore di frequenza cardiaca. Per ulteriori informazioni, consultare Indossare il sensore di frequenza cardiaca. Quando si rileva la frequenza cardiaca, sul display vengono visualizzati un grafico di frequenza cardiaca, la frequenza cardiaca attuale e Restare sdraiati e rilassarsi.

Restare rilassati ed immobili, evitando di parlare. Viene visualizzato Test annullato. Se lM non in grado di ricevere il segnale di frequenza cardiaca, viene visualizzato il messaggio Test non riuscito. In tal caso, necessario controllare che gli elettrodi del sensore di frequenza cardiaca siano bagnati e che l'elastico in tessuto sia ben aderente al corpo.

Al termine del test, si avvertono due segnali acustici con una descrizione del risultato del test e viene visualizzato il valore VO2max. Viene visualizzato solo il risultato del test eseguito pi di recente. Per un'analisi visiva dei risultati del Fitness test, andare al servizio web Flow e selezionare il test da Diario per visualizzare i dettagli.

La classificazione si basa sull'analisi di 62 studi nei quali la misurazione del valore VO2max stata effettuata in soggetti adulti sani negli Stati Uniti, in Canada ed in 7 Paesi europei. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; , Esiste un chiaro legame tra il consumo massimo di ossigeno VO2max del corpo e la capacit cardiorespiratoria, in quanto il trasporto di ossigeno ai tessuti dipende dalle funzioni dei polmoni e del cuore.

Il valore VO2max massimo consumo di ossigeno, massima potenza aerobica la velocit massima a cui l'ossigeno pu essere utilizzato dal corpo durante l'esercizio massimale; direttamente correlata alla capacit massima del cuore di trasportare sangue ai muscoli. Il valore VO2max pu essere calcolato o previsto tramite fitness test ad esempio, test di esercizio massimale, test di esercizio submassimale, Polar Fitness Test.

Il test ortostatico uno strumento generalmente utilizzato per monitorare l'equilibrio tra allenamento e recupero. Si basa sulle variazioni apportate all'allenamento nella funzione del sistema nervoso autonomo.

I risultati del test ortostatico dipendono da numerosi fattori esterni, come stress mentale, sonno, malattia latente, cambiamenti ambientali temperatura, altitudine e altro. Il monitoraggio a lungo termine consente di ottimizzare l'allenamento e prevenire il sovrallenamento.

Il test ortostatico si basa sul calcolo della frequenza cardiaca e sulla variabilit della frequenza cardiaca. I cambiamenti nella frequenza cardiaca e la variabilit della frequenza cardiaca riflettono le variazioni nella regolazione autonoma del sistema cardiovascolare.

La frequenza cardiaca e la variabilit della frequenza cardiaca calcolate durante il test ortostatico sono ottimi indicatori di disturbi del sistema nervoso autonomo, ad esempio stanchezza o sovrallenamento. Tuttavia, la risposta della frequenza cardiaca all'affaticamento e al sovrallenamento sono sempre individuali e richiedono un monitoraggio a lungo termine. Quando si esegue il test per la prima volta, devono essere effettuati sei test di base in un periodo di due settimane per determinare il valore di base personale.

Queste misure di base devono essere ottenute nel corso di due tipiche settimane di allenamento di base, non durante le settimane di allenamento intenso. Le misurazioni di base prevedono test eseguiti dopo giornate di allenamento e dopo giornate di recupero.

Un terzo test opzionale pu essere eseguito dopo una giornata di allenamento normale. Il test potrebbe non fornire informazioni affidabili durante il defaticamento o in un periodo di allenamento molto irregolare.

Se ci si allena per almeno 14 giorni, si devono reimpostare le medie di lungo periodo ed effettuare nuovamente i test di base.

Si raccomanda di effettuare il test al mattino prima della colazione. Si applicano i seguenti requisiti di base:. Quando si effettua il test, la posizione deve essere sempre identica. Viene visualizzato Ricerca freq. Il prodotto ha una memoria capace di registrare fino a 70 ore che diventano 35 con frequenza cardiaca e gps attivati.

Polar M viene proposto ad un prezzo di ,90 euro, pacchetto che include il sensore di frequenza cardiaca, mentre i due trasmettitori rpm e velocità , sono venduti separatamente ad un prezzo di 44,90 euro ciascuno. La nuova vita di Titici, uno dei marchi storici, dei telai performanti fatti su misura del nostro panorama.

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